Pico de contração “é a
interferência num segmento (parte do corpo) de modo que seja aplicada maior
resistência durante os ultimos graus de conclusão do percurso articular de um
exercício.” (LEIGHTON, 1986). Para que isso ocorra, deve-se realizar a fase
concêntrica (contração muscular) e fazer uma isometria no ponto máximo de
contração do músculo, segurando o movimeto por 2-4 segundos.
Porém, nem todos
exercicios possibilitam o uso desse tecnica. Ela só tem eficacia em movimentos onde
a contração não se iguala com o encaixe (posição anatomica) das articulações ou
em maquinas que ultilizam de polias ou angulações especificas.
Exercicios e movimentos que apresentam encaixe
articular no ponto de maior encurtamento (contração) muscular não causam a
tensão buscada pela tecnica.
Ex.: No Agachamento Livre.
Na posição “A” o
musculo encontra-se em sua posição de maior encurtamento muscular, porém, esta
posição coincide com o encaixe articular do joelho, contrariando o principio do
metodo.
Os exercicios que
melhor se adaptam ao metodo , são aqueles que no ponto de maior encurtamento
muscular estejam obrigados a resistir a ação da gravidade. WEIDER (1986)
exemplifica a rosca biceps (flexão do cotovelo) com halteres, mostrando a
necessidade de inclinar o corpo para frente, impedindo que o antebraço chegue a
posição vertical, dificultando, assim, a flexão total do cotovelo.
A extensão dos joelhos
na cadeira extensora é outro exercicio que se adapta bem a tecnica, a resistencia
oposicional aumenta durante a fase concentrica do exercicio, devido ao aumento
do braço de resistencia. O ponto da extensão total dos joelhos, nesse caso, é o
ponto de maior resistencia oposicional.
Fonte: Livro Musculação: Metódos e Sistemas, 3ª
edição, 2001.
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