Quantos litros de água devo beber por dia?

Será mesmo que 2 litros de água é o suficiente para você?

É praticamente automático a resposta de que devemos beber pelo menos 2l de água por dia, porém isso deixa uma margem gigantesca para exageros na quantidade de água ingerida.

Cada pessoa tem uma rotina e metabolismo deferente de outra, e a quantidade ideal de água a ser ingerida pode ser bem diferente.

O importante é manter o corpo sempre hidratado, então, devemos beber o mínimo suficiente para que isso ocorra durante um dia inteiro.

O ideal seria que todas as urinas do dia, com exceção da primeira pós-sono, sejam praticamente incolores.

Falando agora em quantidades, se você bebe 2l por dia e toda vez que você vai ao banheiro sua urina está transparente, ótimo.

Agora digamos que você é um pedreiro e trabalha debaixo de sol quente por longos períodos e tem um esforço físico elevado. Certamente 2l litros de agua não serão suficientes para manter seu corpo hidratado, assim você terá que beber muito mais água do que alguém que trabalha em um escritório com ar condicionado.

Se você trabalha de manhã no escritório e no fim da tarde faz algum esporte, certamente precisará de mais água no fim da tarde para se manter hidratado do que de manhã no escritório.

A lógica aqui é fornecer a quantidade de água necessária para te manter hidratado e sem sede durante as atividades diárias.

Se você fizer isso e no fim do dia consumir 4L de água e todas as urinas foram incolores, porém se sentiu muito cheio, experimente diminuir a quantidade para 3,8L. Se manter-se incolor tente diminuir para 3,5L e assim vai. Se com 3L sua urina já ficou mais escura, aumente um pouco a quantidade, mas que seja confortável para você.

Lembrando que alguns alimentos, vitaminas e medicamentos podem alterar a cor de sua urina, então caso esteja notando uma coloração deferente na urina e está fazendo uso de alguma dessas coisas, pesquise sobre a possível causa.

#BodyOldSchoolTeam

Ed. Júnior