Sustentabilidade física. Dieta
engorda, sabia?
É muito comum agora na virada do
ano as pessoas prometerem a si mesmas que vão começar uma dieta extremista para
mudança corporal.
E realmente quando é feita, acontece. Perde-se bastante peso e o corpo fica
horrível. Perde gordura e líquido retido, porém vai embora massa muscular e
saúde (testosterona, tireoide, metabolismo, etc).
Com o metabolismo afundado e com
muita vontade de comer 1 banana que seja, a pessoa chuta o balde no final de
semana e come como não se importasse com padrão de beleza. Aumenta pelo menos
3kgs (mas não é de gordura) e se sente muito bem… claro, orgasmo gástrico!
Dopamina, serotonina, aumento do metabolismo, disposição, tudo…
A pessoa lembra como é bom comer,
o corpo te lembra como é ótimo ter ingestão de energia para gastar no
dia-a-dia. A pessoa se lembra como é horrível fazer dieta… e desiste. Porém
desiste com o metabolismo afundado, lento, quase parando... e volta a comer
feito louco. Então aqueles 10kgs que ela perdeu, vem 12 ou 13 comendo o mesmo
tanto de antes.
A rotina extremista não é
sustentável, isso é, não se consegue por muito tempo zerar carboidrato, comer
só proteína fazendo musculação 1 hora por dia + 30... 40... 50... 60min de
aeróbico! E ainda viver, claro.
Vc precisa aprender que é melhor perder 3kgs por mês até chegar no seu objetivo
e manter pra sempre. Do que perder 10kgs num mês e no seguinte engordar 12kgs.
Vc gosta de comer muito? Então trate
de fazer musculação para HIPERTROFIA.
Aumentando o volume muscular, se aumenta o metabolismo e vc pode comer mais sem problemas.
Aumentando o volume muscular, se aumenta o metabolismo e vc pode comer mais sem problemas.
Texto: Leandro Twin
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